우리가 스포츠 상황에서의 부상 외에도 발목을 삐거나 손목등의 부위를 다치는 등 급성 손상시에 가장 먼저 취하는 행동은 무엇일까?  필자는 군생활을 의무병으로 생활했는데 (#망고..?) 급성 손상시에 항상 RICE 프로토콜을 사용하라고 군생활  내내 귀에 딱지앉을 정도로 들어 오고, 배워왔다. RICE 프로토콜은 1978년 Gabe Mirkin이라는 의사가 [The Sports Medicine]이라는 책에서 제안한 내용으로 R : Rest 휴식 I : Ice 냉찜질 C : Compression 압박 E : Elevation 거상 네

 스포츠 상황에서의 건 손상(힘줄 손상, Tendon injury)은 크게 두 가지로 나눌 수 있다. 1. 열상 (Laceration) 2. 건병증(Tendinopathy) 건의 열상은 일반적으로 칼날이나 다른 날카로운 물체와 관련된 급성 사고로 인해 발생한다. 건 열상은 흔하진 않지만 아이스 스케이트나 스노보드 같은 겨울 스포츠에서 외상으로 인해 발생하는 경우를 많이 볼 수 있다. 이러한 손상은 대부분 외과적인 치유 방법을 활용하며, 건은 특히나 산소 소비량이 적은데 콜라겐 함량이 높아 신체의 다른 조직에 비해 치유 시간이 훨씬

운동학(kinesiology)에 대하여 신체에 대한 공부를 하다보면, 운동학, 생체역학, 운동 형상학, 운동역학… 이러한 용어들이 헷갈리지 않으신가요?  이번에는 이 용어들에 대해 간략히 정리해 보도록 하겠습니다.  운동학이란 신체의 움직임에 대한 학문입니다. 이번  이는 해부학, 생체역학, 생리학으로 나뉘며,  생체역학은 다시 운동 형상학(kinematics), 운동 역학(kinetics)으로 나뉩니다.  운동 형상학이란 운동을 만들어내는 힘/토크를 고려하지 않고 물체의 운동만을 묘사한 분야 입니다.  운동 형상학을 설명하는 그림

사전부하와 훈련 바벨훈련을 언급할 때 가장 많이 다뤄지는 것이 이른바 삼대운동이라고 부르는 스쿼트, 벤치프레스, 데드리프트 일 것이다. 여기에 한가지 종목을 더 추가하자면 보통 밀리터리프레스를 포함하는 것이 일반적이다. 바벨훈련 기법을 배우는데 있어서 좀 더 쉽게 접근할 수 있는 기준을 하나 소개하려고 한다. 그것은 이른바 “사전 부하”라고 부르는 것으로 바벨리프팅 기법을 구분할 때 쉽게 말해 해당 움직임 이전에 인체에 중량이 미리 실려있는지에 따라 구분하는 방법이다. 구분 사전 부하가 있는 리프팅: 스쿼트, 벤치프레스 사전 부하가

블록 트레이닝 시스템이란? 블록 트레이닝 시스템은 특정한 체력 요소(스트렝스, 스피드, 지구력 등)를 일정 기간 동안 집중해 훈련하는 것을 뜻한다. 본래 소련의 베르코샨스키가 4개월 단위의 블록을 만든 것이 시발점이다. 이후 여러 스포츠 과학자와 코치들에 의해 개발되고 변형되었으나, 하나의 체력 요소를 일정 기간 동안 집중해서 훈련하는 점은 변하지 않았다. 블록 트레이닝 시스템의 장점은, 높은 수준의 선수들에게 필요한 훈련 자극을 충분히 만족시킬 수 있다는 것이다. 일반적으로 퍼포먼스가 뛰어난 선수일수록 더 높은 퍼포먼스를 가지기

두리안이라는 과일을 먹어본적이 있는가? King of fruits 라고하는 두리안을 먹어 본적이 없는 사람에게 이 과일의 향과 맛을 설명 한다고한들 그것이 와 닿기는아주 어렵다. 하지만 이 과일은 똥냄새가 나며 식감은 바나나나 망고같이 아주 끈적하며 부드럽고 과즙이 없다. 신맛이 없고 그렇다고해서 달지 않으며 크림 치즈 같기도 하다는 설명을 듣고 어렴풋이 상상은 해볼수있다. 이처럼 우리는 먹어보지 않은 음식에 대한 맛을 알기 어렵다. 뿐만 아니라 직접적으로 경험 해보지 못한 어떠한 일들에 대한 느낌이나 생각을 알기 어렵고 표현할수도